Ik ben verbaasd. Al 45 jaar als hardloper.

Geloven beginnende en gevorderde lopers nu echt dat in zone trainen de heilige graal is? En dat ze dan resultaten gaan boeken? En dat lactaattesten een noodzaak zijn om te weten in welke zones je progressie zal maken? Wie heeft hen dat wijsgemaakt? En geloven hardlopers nu echt dat de basis van hardlopen uiteindelijk slechts… Lees meer Ik ben verbaasd. Al 45 jaar als hardloper.

Het bericht Ik ben verbaasd. Al 45 jaar als hardloper. verscheen eerst op .

The human swing. Learn to Run. Stop met Start to Run.

The Human Swing. Loop 30 minuten aan één stuk vanaf de eerste keer. Learn to Run.… Lees meer The human swing. Learn to Run. Stop met Start to Run.

Het bericht The human swing. Learn to Run. Stop met Start to Run. verscheen eerst op .

Footposture? Adapt your running shoe.

Veel hardloopblessures loop je gewoon zelf. Helaas. En dat is zonde. Veel hardlopers zijn zich daar zelfs niet van bewust. De oplossingen zijn voor de meesten steunzolen, inspuitingen, ander loopschoenen. Zelden wordt het aanpassen van de looptechniek als oplossing gezien. Waarom? Daar heb ik het raden naar. Ik kan een poging doen. Misschien zijn bepaalde… Lees meer Footposture? Adapt your running shoe.

Het bericht Footposture? Adapt your running shoe. verscheen eerst op .

Junk miles. Wat zijn dat?

Junk Miles of kilometers zonder doel. Bestaan die eigenlijk wel? Zo ja, wanneer loop je die dan? en is dat niet een beetje zoals lopen in D2? Zoek je de definitie of omschrijving op dan krijg je een uitleg zoals: ” junkmiles zijn nutteloze kilometers. Kilometers die niet bijdragen tot het doel.” Voor mij persoonlijk… Lees meer Junk miles. Wat zijn dat?

Het bericht Junk miles. Wat zijn dat? verscheen eerst op .

Cadans. Deel 3.

Blessurevrij lopen begint bij het ontwikkelen van de juiste cadans. Altijd.

Het bericht Cadans. Deel 3. verscheen eerst op .

Cadans is timing. Deel 2.

Cadans lijkt een simpel concept. Standaard wordt aangenomen dat 180 stapjes zetten als hardloper per minuut de norm is. En daarmee moet je het doen. Bij mij roept dat direct een boel vragen op. Dit artikel en de info die ik binnenkort op mijn trainingen ga delen, heeft als doel de vragen die je spontaan… Lees meer Cadans is timing. Deel 2.

Het bericht Cadans is timing. Deel 2. verscheen eerst op .

Cadans is de basis. Doe het wel juist.

Cadans is het aantal stapjes dat je zet per minuut. Vaak wordt aangenomen dat we uitkomen tussen de 170 en 180 bij een rustige loop. Cadans staat echter naar mijn gevoel voor veel meer. Looptechniek start met de juiste beenbeweging. De optimale cadans is daar het gevolg van. Niet andersom. Veel hardlopers stuwen hun knieën… Lees meer Cadans is de basis. Doe het wel juist.

Het bericht Cadans is de basis. Doe het wel juist. verscheen eerst op .

Wanneer doe je best eens een looptest?

Loopstijlanalyse. Is dat echt zinvol? Of zie je het gewoon ook zo wel?… Lees meer Wanneer doe je best eens een looptest?

Het bericht Wanneer doe je best eens een looptest? verscheen eerst op .

Hoeveel moet je lopen per week?

Een vraag waar je enkel een subjectief antwoord op kan geven. Subjectief omdat het antwoord enkel op anekdotisch bewijsmateriaal kan gebaseerd zijn. En meestal nog vaker op de ervaring die je coach heeft toen hun zelf nog liepen. Was dat succesvol met veel kilometers, wel dan zal jij ook veel kilometers lopen. Was dat eerder… Lees meer Hoeveel moet je lopen per week?

Het bericht Hoeveel moet je lopen per week? verscheen eerst op .

Help. Ik blijf last hebben van mijn achilles.

Veel hardlopers zoeken mij op rond hun blijvende hinder van de achilles. Ze nemen rust, ze proberen PRP, ze gebruiken traumeel, … om uiteindelijk toch te merken dat de hinder blijft. Het gaat maar het is er wel. Zeer vervelend. Om het zacht uit te drukken. Daarom kort deze tip. Omdat er mij iets opvalt… Lees meer Help. Ik blijf last hebben van mijn achilles.

Het bericht Help. Ik blijf last hebben van mijn achilles. verscheen eerst op .

Reactie op Vegan door Raymond Roeland

Ik kijk uit naar je recepten John Bekari ! ! !

Reactie op Lopersknie door John Rooms

Oefening: Je gaat zitten op de rand van een tafel met de rand van de tafel in je knieholte. Je hangt een gewicht ( niet te zwaar het moet haalbaar blijven) aan je voet ( old school is een emmer met water) en je strekt het been volledig. Goed doorstrekken. Daarmee versterk je de vastus medialis. Een spier die pas in actie komt de laatste 30 graden van het strekken.

Reactie op Lopersknie door John Rooms

Oefening: Je gaat zitten op de rand van een tafel met de rand van de tafel in je knieholte. Je hangt een gewicht ( niet te zwaar het moet haalbaar blijven) aan je voet ( old school is een emmer met water) en je strekt het been volledig. Goed doorstrekken. Daarmee versterk je de vastus medialis. Een spier die pas in actie komt de laatste 30 graden van het strekken.

Reactie op Lopersknie door djaktief

Het strekken en buigen van het been met gewicht aan de voet, daar heb ik ook geen beeld bij. Hoeveel gewicht en hoe vasthouden/maken

Reactie op Lopersknie door djaktief

De beschrijving van de 2e oefening strekken van het been en buigen met gewicht begrijp ik niet.

Reactie op Loopcoaching in drie niveau’s door Tempo-endurance -

[…] Looptechniek is de basis waarop je prestaties als hardloper kan bouwen. De essentie van loopcoaching. Hardlopen bestaat uit een regel van drie. […]

Reactie op Met reflexologie blessures vermijden door Loopcoaching in drie niveau's -

[…] ervaren hardloper, anatomische voetreflexoloog en loopcoach combineer ik mijn eigen ervaringen als atleet met een bijzondere kijk op het […]

Reactie op Newton Running door Footrooms

In antwoord op <a href="https://footrooms.blog/2024/02/15/newton-running/#comment-182">mvr7</a>. <!-- wp:paragraph --> <p>Dank je wel!!! Tot op training.</p> <!-- /wp:paragraph -->

Reactie op Hieldrop heeft zijn nut door Footrooms

In antwoord op <a href="https://footrooms.blog/2023/12/28/hieldrop-heeft-zijn-nut/#comment-366">Frank</a>. Hey Frank, merci voor de terechte opmerking. Heb je mijn boeken Blessurevrij Lopen of Learn to Run toevallig gelezen? Daarin staat mijn visie op die sprong. Bowerman had nu eenmaal het doel om mensen aan het joggen te krijgen vanuit een zittende leefstijl. Als je zelf nu kijkt naar een start to run is dat een combinatie van wandelen en lopen. Dus je opmerking is terecht. Looptechniek trainen is wat anders natuurlijk. Enkel nu lopen er gewoon zeer veel mensen met drop en persoonlijk naar blessures toe ervaar ik dat voorvoet - (midvoet-)impact en drop in bepaalde gevallen echt wel helpen om te recupereren. De kerk zit zoals altijd in het midden. Merci en fijne feesten.

Reactie op Hieldrop heeft zijn nut door Frank

John, als je nog documentatie weet te vinden uit die tijd zul je zien dat Nike de wandel-stride heeft gekopieerd naar het hardlopen. Daarna ontwikkelde er zich allerlei andere termen..zoals 3x lichaamsgewicht op het hielbeen enzo.